Mit Yoga entspannt in das neue Jahr starten

Die Abteilung „Turnen & Fitness“ dees TV Angermund bietet Ab Januar Yoga-Kurse mit flexiblen Schwerpunkten an, Diese finden ab Montag, 8. Januar 2024 von 9.00 – 10.30 Uhr und ab Mittwoch, 10. Januar 2024 von 12.00 bis 13.30 Uhr im Gymnastikraum (Klinkergebäude am TVA-Sportplatz). Je nach Interesse der Teilnehmerinnen werden folgende Schwerpunkte gesetzt:

Faszienyoga für alle

Beim Faszienyoga gibt es achtsam ausgeführte Bewegungsimpulse, angelehnt an klassische Yogaübungen, um das individuelle Bewegungsspektrum zu entfalten und zu erweitern. Das Ziel ist, die Elastizität des Gewebes mit verschiedenen Übungsvarianten  neu zu entdecken und zu stärken. Dadurch können Verspannungen sanft und spürbar gelindert werden – dieses Training ist für Einsteiger*innen und für Fortgeschrittene aller Altersstufen gleichermaßen geeignet.

Sanftes Faszienyoga 50plus

Für die so genannten „Best Ager“, egal ob im Alter von 50+ oder auch 60+, bietet der TV Angermund ein spezielles „Sanftes „Fazienjoga“ an – Diese Yogaform ist für die Altersgruppe der nicht mehr ganz so jungen Yoga-Interessent*innen deshalb gut geeignet, weil sie je nach Fitness-Level individuell abwandelbare Variationen bietet und so gut wie keine Verletzungsgefahr birgt. Dabei sollen ganz individuell eigene Körperräume erspürt werden, aber ohne Vergleiche in der Gruppe und ohne Leistungsdruck. Auch die Atmung und die Mobilität der einzelnen Gelenke werden einbezogen.

Atemyoga (Atem & Bewegung)

Hier liegt der Schwerpunkt auf der Atmung, auf ein individuelles „Erspüren“ und Verbessern der eigenen Atemräume im Körper. Kleine „Flows“ in Verbindung mit vertiefter Atmung gehören dazu, Atemtechniken aus dem Yoga wie „Pranayama“ oder auch „Kapalabhati“ (wechselseitige Nasenatmung) können zudem vorsichtig ausprobiert werden. Es geht im Wesentlichen darum, das Bewusstsein für die eigene Atmung zu vertiefen. „Eine entspannt fließende Atmung ist wichtig, um den Körper mit genügend Sauerstoff zu versorgen und wirkt sich insgesamt positiv auf unser Energielevel und unsere Vitalität aus“, sagt Übungsleiterin Sabine Pätzold.

Rückenyoga für einen entspannten Rücken

Verspannungen im Rücken haben oft neben muskulären Ursachen auch mit dem angrenzenden Bindegewebe (Faszien) zu tun. Durch gewohnheitsmäßig einseitige Haltungen und ein begrenztes Bewegungsspektrum werden auch unsere Wirbelketten und die dazwischen liegenden Bandscheiben nur noch wenig stimuliert. Durch Drehungen (Twists), Seitbeugen, Vor- und Rückbeugen in Kombination mit der Atmung werden die Wirbelsäule und auch das damit verbundene Bindegewebe sowie die Muskulatur wieder rundum belebt.

Bei Bedarf wird gern auch Yoga auf dem Hocker angeboten.

Zu allen Kursen bitte eine Yogamatte mitbringen.

Bei Fragen wenden Sie ich bitte an dieTVA-Turnwartin Barbara Richter, Tel.,: 0203/93508680 oder an die Übungsleiterin Sabine Pätzold.